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奔驰认证官网·身体运动时大脑VS没运动时大脑区别,你后悔没早点让娃运动了吗?

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奔驰认证官网,【幼儿说】原创,转载请标出处

你有从小带娃运动的习惯吗?如果没有更要知道为什么。

我还很年幼的时候,有一位老师曾经跟我说:“当你什么也不想干的时候,就去跑步。”当时不太明白这句话的意思,但潜意识下觉得老师说得对,信任老师的幼儿心理在我身上表现得淋漓尽致。现在才明白,老师当时嘴里的“什么也不想干”指的其实便是自控力。

是的,从小运动的孩子,自控力会很强。那么要如何运动呢?

(有人可能会下意识地反对——“小娃儿骨骼软,不适宜从小运动。”这种说法不客观,无论哪个年龄的孩子都可以运动,重点是如何运动。)

我认识一对体育老师夫妻。他们的儿子从小在他们的耳濡目染下喜欢跑跑跳跳,5岁时乒乓球技连大人们都羡慕,不仅打赢了5年乒乓球龄的叔叔,还参加了各种比赛。事实上让妈妈们羡慕的不是这孩子的成绩,而是他的自控力很强。这孩子能在球桌上一待就是1,2个小时,3岁时拿着球在手上抛郑也能玩上1个小时。学习上也表现得比别人更专注。

知名大脑神经科学家terrence seinowski认为,运动和到处跑是大脑需要的东西,不仅能让大脑休息,还能使大脑神经元继续生长。我们先看看——

▷孩子没有运动时的大脑以及运动时的大脑的区别:

没有运动时的大脑

科学家们发现,当孩子们的身体一段时间静止不运动时,观察发现流向大脑的血流量减少,神经传达物质的分泌液停滞。这是孩子没有运动时的大脑状态,长期几乎停滞状态会有什么影响?

运动时的大脑

当孩子们运动时,流向大脑的血流量会增加,神经传达物质的分泌液会提高。值得一提的是,刚开始的运动还会让孩子的大脑产生更多的细胞灰质和白质。

总结:

神经传达物质以及大脑灰质和白质,被证实跟孩子的注意力、思考能力、大脑的灵敏度有关系,从而最终影响了孩子的自控能力。为什么会这样?

▷还记得曲奇的“诱惑”吗?

大家一定还记得科学家们用曲奇测试孩子们的自控能力的那个实验,72%的学龄前儿童都忍不住吃了他们面前的那块曲奇。如果你家孩子也是那位忍不住的孩子,那么就该记住心理学家凯利·麦格尼格尔这句话——“自控力的良药是运动。”15分钟的运动会降低孩子们对曲奇的诱惑,孩子们的自控力和执行力会提高50%以上。

幼儿说曾经分享过《放学后,孩子先写作业还是先玩耍有大学问》一文,做一会不怎么激烈的运动后写作业,孩子的效率会瞬间提高很多。所以写作业前先运动一下,对于那些写作业时心不在焉的孩子常常有帮助。另外,从小有运动习惯的孩子,对于他们未来的数学、阅读方面也将受益。

有一位喜欢看幼儿说的妈妈最近跟我说了一个故事:

她儿子爱看电视,即使孩子写作业时关掉电视,孩子也会在写作业时不由自主盯着电视的黑屏幕发呆,差点没让她气得心梗到医院做了两个支架。这位妈妈干脆让孩子放学后和她一起滑冰,到晚上吃完晚饭后再让孩子专心写作业。孩子的效率不仅高了,大人生气的频率也下降了,一切朝着好态势发展,仅仅因为一个小小的变动。

▷有助于孩子未来的运动习惯

约翰.梅迪纳说,从小运动的孩子,尤其是父母带领下运动的孩子,未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。运动不仅对孩子的身体发育是有好处的,对孩子的大脑自控能力也有不少的帮助,所以你不为孩子的身体着想,也为孩子未来的学习和成长着想。

一个自控力高的孩子,不仅学习会更专注,还更容易取得各种成功和目标。相比之下,一个自控力低的孩子,从小可能会让父母各种焦虑,比如写作业会左顾右盼、上课不认真、做事情中途而废的可能性也较大,甚至会是一个懒散暗淡的未来。

所以,仅仅从小让孩子比别人多动一些,就能得到不一样的结果,父母们何乐而不为呢?

▷推荐幼儿各年龄段适宜的运动

0-1岁:俯卧抬头、翻身、手脚触碰床铃、婴儿被动操、玩玩具等。

1岁-3岁:以玩的形式达到运动的目的。比如宝宝爬行走路、攀登、快步追逐玩具、上下台阶、抛投小皮球、捡树叶、玩沙子、牵着拖拉玩具跑等。

3岁-5岁:以室外玩耍达到接近真正形式的运动。体操、短时间低强度的跑步、拍球、跳绳等,有些孩子已经对某种运动产生喜欢感。

5岁-7岁:初步达到真正形式的运动。骑车、溜冰、游泳、舞蹈,以及5岁前的所有运动都适合。

8岁后:乒乓球、羽毛球、网球等,以及8岁前所有的运动。

温馨提示:孩子年龄越小,由于骨骼等生长发育未够成熟,父母越需要注意孩子们运动的强度要轻、时间要短,在保证孩子身体发育的前提下的运动才是合适的。另外,没从小运动习惯的孩子,现在开始还不晚,无论迟早,有了开始总是好的!

本文关键字:运动与大脑、幼儿自控力、运动习惯、家庭养育

幼儿说(微信公众号:bb-edu),一枚亲子心理咨询师,专爱淘国外心理学家们有价值的育儿知识。

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